一：吹气球

　　施行办法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐步加大吹气量，以不吹破气球为规范。

　　作用原理：吹气球需求深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，耗费能量和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚硬。

　　二：游泳

　　施行办法：游泳能够不分时节地停止。每周游泳1～2次，对乳房的健美的确是大有好处。

　　作用原理：水对胸廓的压力不只能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外兴旺。

　　三：吃纳豆

　　施行办法：在50克的纳豆中参加淡酱油(寿司酱油)食用，同时参加一些辛香佐料，比方辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。

　　作用原理：纳豆含丰厚的钾，营养价值很高，除了对丰胸有协助外，用它来替代一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，而摄入的热量则大大降低。

　四：吃青木瓜

　　施行办法：用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。

　　作用原理：青木瓜内含大量木瓜酵素，可合成蛋白质、糖类，还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰厚的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，到达丰胸的目的。

　　五：喝酸奶

　　施行办法：每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。

　　作用原理：酸奶关于因便秘和体内毒素堆积而形成的腹部、腿部瘦削有比拟好的减肥效果，同时它含有丰厚的蛋白质，对胸部保健效果不错。

　　六：服用维生素E

　　施行办法：每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。

　　作用原理：激素在乳房发育和维持其饱满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌。

　四：吃青木瓜

　　施行办法：用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。

　　作用原理：青木瓜内含大量木瓜酵素，可合成蛋白质、糖类，还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰厚的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，到达丰胸的目的。

　　五：喝酸奶

　　施行办法：每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。

　　作用原理：酸奶关于因便秘和体内毒素堆积而形成的腹部、腿部瘦削有比拟好的减肥效果，同时它含有丰厚的蛋白质，对胸部保健效果不错。

　　六：服用维生素E

　　施行办法：每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。

　　作用原理：激素在乳房发育和维持其饱满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌。